En iyi egzersiz bisikleti 2020 : Test, Karşılaştırma ve Tüm Bilgiler

En iyi egzersiz bisikleti 2020 : Test, Karşılaştırma ve Tüm Bilgiler

En iyi egzersiz bisikleti 2020 : Test, Karşılaştırma ve Tüm Bilgiler

En iyi egzersiz bisikleti 2020 : Test, Karşılaştırma ve Tüm Bilgiler Bu yazının başında, büyük tüketici dergilerinden bir egzersiz bisikleti testi olup olmadığını göstereceğiz. Ardından çeşitli kondisyon bisikletlerini kendimiz karşılaştırır ve favorilerimize isim veririz. En iyi egzersiz bisikletini bulmada iyi şanslar!

Evde egzersiz yapmanın birçok farklı yolu vardır ve bu sadece sabit bisikletler, stepler, bisikletler ve koşu bantlarıyla sınırlı değildir.

Bu kardiyo egzersiz bisikletleri, piyasada bulunan egzersiz ekipmanlarının sadece küçük bir kısmıdır ve çoğu, bariz kuvvet egzersizi alternatiflerini gözden kaçırır.

 

Egzersiz bisikletlerinin sayısız çeşidi vardır. Bir egzersiz bisikleti testi aradık ve toplam dört test bulduk. Biri 2013’te Stiftung Warentest tarafından ve 2011’de Avusturya tüketici dergisi “Konsument” tarafından gerçekleştirildi. Ancak Kasstensturz dergisinden veya “Saldo” dan gelen gibi daha yeni test raporları da var.

Stiftung Warentest’in yanında bisiklet ergometreleri ve çapraz eğitmenler bulunurken, “Konsument” dergisinin yazı işleri ekibi çapraz eğitmenler ve koşu bandı üzerinde yoğunlaştı. Verilen bağlantılara tıklayarak sonuçları ve test kazananlarını yukarıdaki tabloda bulabilirsiniz. Ne yazık ki, bu test raporları genellikle ücretlidir ve önceden ödenmesi gerekir.

Egzersiz bisikleti karşılaştırması: ergometreler, kürek makineleri ve daha fazlası

Aşağıdaki egzersiz bisikleti karşılaştırmamızda,  popüler ürünleri sunuyoruz ve bunları üreticinin bilgilerine ve ürün açıklamalarına göre karşılaştırıyoruz. Pratik bir test yapmadık. Ayrıca müşteri yorumlarını da dikkate alıyoruz.

Kuvvet antrenmanı alanındaki egzersiz bisikletleri arasında çoklu spor salonları, ağırlık tezgahları, halter setleri, güç rafları ve çok daha fazlası bulunur. Ancak küçük de başlayabilir ve her şeyden önce, dolaba veya yatağın altına kolayca yerleştirilebilen ve oturma odasının yarısını kaplamayan bir egzersiz bisikleti satın alabilirsiniz.

Muhtemelen en pratik egzersiz bisikletleri atlama ipleri, basamak tahtaları, halterler ve kaldırma çubuklarını içerir. Aşağıdaki genel bakışta sizi en çok ilgilendiren egzersiz bisikleti karşılaştırmasını seçebilirsiniz.

Egzersiz bisikletleri hakkında sık sorulan sorular

Makalenin ilk bölümünde, ünlü tüketici dergileri tarafından bir egzersiz bisikleti testi olup olmadığını açıklığa kavuşturduk. İkinci bölüm önerilerimizle ilgiliydi ve şimdi egzersiz bisikletleri hakkında sık sorulan soruları yanıtlıyoruz.

Egzersiz bisikletinin tarihi

Egzersiz bisikleti terimi altında birçok farklı fitness ekipmanı toplandığı için hikaye de genel tutulmalıdır. Özellikle bir bisiklet ergometresinin tarihine girmek yeterli değildir. Bunun yerine, bireysel fitness ekipmanının geçmişine bütünsel bir bakış açısı getirmelisiniz.

Bu bütünsel hikaye 1850 civarında başlar. O yıl İsveçli doktor Gustav Zander bundan böyle fizyoterapide devrim yaratacak bir eğitim cihazı icat etti. Hastaların evde kullanabilecekleri eğitim cihazı ile Gustav Zander sadece kendi işini kolaylaştırmakla kalmadı, aynı zamanda hastalara daha iyi yardım edebildi. Aşağıda bağlantısı verilen fotoğraf galerisinde görülebilen ilk egzersiz cihazı, çok amaçlı bir spor salonu gibidir.

Bu çoklu spor salonları artık çok uzun sürdü, aslında bugün hala geliştirilmiş formda mevcutlar. Ancak diğer fitness ekipmanları eklendi. Genellikle modern bir buluş olarak sunulan titreşim plakası veya titreşim kayışı aslında 100 yaşın üzerindedir. Aşağıda bağlantısı verilen fotoğraf serisinde, örneğin, resim 5’te 1928’de sunulan bir titreşim kayışının reklamını görebilirsiniz. İlk kürek makinesi de yine aynı dönemde satışa sunuldu. Takip eden yıllarda, kısa bir süre sonra daha fazla fitness ekipmanı geldi ve ürün yelpazesi bugün bildiğimiz çeşitliliğe bölündü: Egzersiz bisikletleri, koşu bantları ve benzerleri.

Fitness ekipmanları, daha sonra dijital teknolojinin gelişmesiyle 20. yüzyılın sonları ve 21. yüzyılın başlarına doğru büyük bir değişim geçirdi. Pratik olarak dayanıklılığa odaklanan tüm fitness ekipmanları, akıllı telefonlar ve bilgisayarlarla iletişim için karmaşık kontrollere ve arayüzlere sahiptir. Bu arada, evdeki çeşitli fitness cihazları, fitness kasetindeki verilerin gönderildiği aynı uygulama ile iletişim kurar. Bu şekilde, bütünsel eğitim programları tamamlanabilir ve analiz edilebilir – ve hepsi evde, spor salonu olmadan.

Doğru temizlik ve bakım

Fitness ekipmanının mümkün olduğu kadar uzun süre dayanmasını sağlamak için düzenli bakım ve bakım şarttır. Elbette, fitness ekipmanları, örneğin hava koşulları açısından özellikle zor koşullara maruz kalmaz. Ancak evde toz gibi çevresel etkiler de küçümsenmemelidir.

Aslında, modern fitness ekipmanlarının bakımı ve bakımı, fitness ekipmanını düzenli olarak temizlemek ve malzemeleri bir bakım maddesiyle işlemden geçirmekle sınırlıdır. Örneğin, kauçuk ve sentetik deri gliserinle esnek tutulabilirken, metaller özel cilalama maddeleriyle parlatılabilir. Fitness aletinin boyada çiziklere maruz kalmamasını sağlamak da özellikle önemlidir – bu pas oluşumuna neden olabilir.

Sonuç olarak, düşük yük nedeniyle fitness cihazı için bakım çabasının nispeten düşük olduğu söylenmelidir. Aynısı bakım çalışması için de geçerlidir. İyi haber: Bir şey gerçekten kırılırsa – çoğu durumda bu, cihazın hatalı kullanımından kaynaklanır ve aşınma ve yıpranmadan kaynaklanmamaktadır – bu durumda kusur, nispeten düşük karmaşıklık nedeniyle genellikle bir uzman olmadan onarılabilir. Pratikte, fitness ekipmanlarının bakımı o kadar ucuzdur ki, fitness merkezinin maliyetlerini karşıladığınızda, aslında işletme maliyetlerini hesaplamak zorunda kalmazsınız, yalnızca sabit maliyetlere veya gerçek yatırıma güvenebilirsiniz.

Özel insan grupları için notlar

Aşağıda, farklı insan gruplarına hitap etmek istediğimiz birkaç ipucunu bir araya getirdik. Çünkü her egzersiz bisikleti her grup için uygun değildir. Gruba bağlı olarak göz önünde bulundurmanız gereken özel özellikler de vardır.

Egzersiz bisikleti ile doğru eğitim?

Çok sayıda farklı egzersiz bisikleti türü olması nedeniyle, bu noktada genel bir öneri verilemez. Yeni başlayanlar elbette yavaş yavaş çalışmaya başlamalı ve ardından haftadan haftaya biraz artmalıdır. Ergometreler veya koşu bantları gibi büyük egzersiz bisikletleri için burada bir egzersiz bisikleti eğitim planı sağladık .

Özellikle Kettelbells veya sling eğitmenleri gibi ev için özel eğitim ekipmanları ile, eğitime başlamadan önce deneyimli bir kişisel antrenör tarafından gösterilen egzersizlerin yapılması tavsiye edilir.

Egzersiz bisikleti eğitim planlarını nerede bulabilirim?

Egzersiz bisikletleri için egzersiz planları internette bol miktarda bulunmaktadır. Bu nedenle sorun, mutlaka bir eğitim planı bulmak değil, bu eğitim planının etkinlik ve verimlilik açısından kontrol edilmesidirBu bağlamda, bir toplulukla veya bir fitness eğitmeniyle iletişime geçmenizi tavsiye ederiz. Bu şekilde tartışmak için bir eğitim planınız olmasa bile, bir eğitim planı oluşturma seçeneği vardır.

Kural olarak, bu, en geç ücretsiz deneme dersinin bir parçası olarak, spor salonunda bile ücretsiz çalışır. Bu arada, egzersiz bisikletleri için bir ergometre eğitim planı oluşturduk: Yeni başlayanlar için ergometre eğitim planı 

Önemli fonksiyonlar ve bileşenler

Egzersiz bisikletleri aslında nelerden yapılmıştır? Hangi bileşenler özellikle önemlidir ve hangi işlevler uygulanır? Egzersiz bisikletlerinin işlevlerine ve bileşenlerine kısa bir genel bakış:


Katlanabilir

Bazı kondisyon bisikletlerinin katlanabilir olma işlevi vardır. Bir şekilde katlanabiliyorlarsa bunlar kondisyon bisikletleridir. En iyi durumda, bu egzersiz bisikletinin yerden tasarruf etmek için istiflenebilmesi için yapılır. Bununla birlikte, yapının katlama işlevini başlangıçtan itibaren pratik olarak dışladığı egzersiz bisikletleri de vardır. Örneğin, koşu bantları genellikle katlanabilir, ancak çapraz eğitmenler değildir.

Arkalık

Bazı egzersiz makinelerinin arkalığı vardır. Bu, sırtı rahatlatmak için var. Buna göre kullanılmalı ve doğru ayarlanmalıdır. Birçok insan bunu unutur çünkü ilk başta etkisini hissetmezsiniz! Örneğin, kürek makinesinde ve yaslanmış egzersiz bisikletinde koltuk arkalığının doğru şekilde ayarlandığından emin olmanız gerekir.

Ekran

Neredeyse her modern fitness cihazında, özellikle dayanıklılığa odaklanan biri, arkasında cihazı set eğitimine göre kontrol eden küçük bir bilgisayar bulunan bir ekrana sahiptir. Örneğin, modern bir koşu bandı eğimleri simüle edebilir.

Mevcut antrenmanın ilerlemesi ekranda görüntülenir: Mesafe ve mevcut hız burada önemli parametrelerdir. Kalori tüketimi, nabız ve diğer birçok vücut işlevi de hesaplanır veya ölçülür ve açıkça görüntülenir.

Egzersiz bisikletinde kilo mu vereceksiniz?

Egzersiz bisikleti satın almanın en yaygın nedeni kilo vermektir. Çok sayıda farklı tipte egzersiz bisikleti mevcuttur, ancak kilo vermek için gerçekten etkili mi? Net bir cevap: Evet, yapabilirsiniz, ancak doğru eğitim şarttır. Yukarıda bağlantısı verilen egzersiz planında, iyi bir egzersiz bisikletinin nasıl görünmesi gerektiğini gösteriyoruz.

Önemli bir ipucu, sadece ergometreler gibi klasik egzersiz bisikletlerinin değil, aynı zamanda vücut yağını azaltmanın bir yan etkisi olarak kas geliştirmeye odaklanan egzersiz bisikletlerinin (örn. Ağırlık bankları, çoklu spor salonları …) olduğunu belirtmektir. Kas inşa etmek uzun vadeli başarı için çok önemlidir çünkü aktif vücut kütlesi yağları yakar ve böylece kilo vermenize yardımcı olur. Egzersiz bisikleti karşılaştırmamızda çoklu spor salonlarını da incelemiştik.

Alışveriş Tavsiyeleri