Gebelikte Diyet Tavsiyeleri Hangi Diyet Yapılır?

Emzirirken Hangi Diyet Yapılır? Diyet Tavsiyeleri

Gebelikte Diyet Tavsiyeleri Emzirirken hangi diyet yapılır , Neleri tavsiye edersiniz ? Kişinin sağlıklı beslenme yöntemine ve kilo verme durumunda yapılan beslenme programına diyet denir. Diyetler kişiye göre değişkenlik gösterir. Kişinin yaşının büyük olması metabolizma hızını çok etkilemektedir. Metabolizma hızlandırıcı diyet programları yaşı ilerleyen kişi için daha uygundur. Diyet programındaki bir diğer değişiklik ise kişinin vücudundaki vitamin ve kan değerleridir. Kişide kansızlık veya d vitamini eksikliği var ise kilo vermesi yavaşlar. Öncesinde kişiye eksik olan vitaminler için takviye yapılması gerekir.

Gebelik diyeti

Gebelik diyeti

Diyet programlarını diyetisyenler ve beslenme uzmanları yapar. Ülkemizde bu bölümün okulunu okuyup işini titizlikle yapan bir sürü diyetisyen ve beslenme uzmanları vardır. Herkes kafasına göre diyet programı uygulayamaz. Dışarıdan kolay görünse de diyet yapmak hiç de kolay değildir. Yanlış yapılan beslenme ve diyet programı kişinin sağlığının bozulmasına neden olur. Uzun süreli aç kalarak yapılan diyetler, kişide kas kaybına yol açar. Bu durum ciddi bir rahatsızlık olup vücudun çökmesine neden olur.

Hamilelik sonrası diyet yapmak

Gebelikte diyet tavsiyeleri alınan kilolar nedeniyle birçok anne adayları alacağı kiloları düşünüp kendine dert edinir. Hamilelikte gereksiz düzensiz beslenme sonrası fazla kilo alımı yaşanabilir. Hamilelikte alınan kilolar her anne adayı için farklı olur. Kimi gebeler hamileliği aldığı 5, 6 kiloyla bitirir. Kimi hamilelerde 25, 30 kilo alır ve doğuma o şekilde girer. Yalnız bilinmesi gereken en önemli şey doğum sonrası kiloların çabuk verilmesidir. 

Gebelikte Diyet Tavsiyeleri

Gebelikte Diyet Tavsiyeleri

Emzirirken diyet yapılması

 

Emzirme döneminde de yapılabilen diyetler vardır. Diğer dönemlerdeki gibi sarsıcı ve zor diyet programları olmasa da emzirirken de kişinin yediklerine dikkat etmesi gereksiz karbonhidrattan kaçınması halinde kilo verimi sağlanır. Emzirme döneminde anneler daha fazla kalori yakmaktadır. Buda onlar için büyük bir avantajdır. Emzirme döneminde de beslenme uzmanına gidip beslenme programı uygulanması doğru bir karardır. Süt artımını sağlayacak hem de kilo vermesi sağlanır. Emzirme döneminde süt artırımı içilen suyla ve yeşillikle alakalıdır. Eğer anneler unlu ve karbonhidratlı yiyeceklere yönelirse bu yiyecekler anne adayına süt değil kilo olarak geri döner. Bu konuda büyüklerin “çok ye sütün olsun”  lafı Gebelikte Diyet Tavsiyeleri  çok yersizdir. Uzmanlar bitki çaylarının, içilen suyun ve yenilen yeşilliğin süt artımı ile yakından bağlantılı olduğunu söyler.

Anne adaylarının aldığı kiloları dert edinmesi gereksizdir. Çünkü emzirme döneminde harcanan kalori fazlalığı nedeniyle normal zamandan daha hızlı bir şekilde kilo verimi sağlanabilir. Doğum sonrası vücudun toparlanması için ve kilo vermeye yardımcı olması için uzmanlar spor yapmanın büyük önem taşıdığını söyler. İnsanda ruhsal sağlığının iyi olduğu ve mutluluk hormonlarının salgılandığı anlardan bir tanesi de kişinin spor yaptığı zamanlardır. Zor olsa da doğum sonrası anneler kendilerine vakit ayırmaya özen göstermesi gerekir. Yenilen zararlı yiyeceklere ve yapılan spora dikkat edilirse kısa sürede anne eski zayıf haline dönüşebilir. 

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz