Topuk Dikeni Nedir ? En Kolay Tedavi Tavsiyeleri

Topuk Dikeni Nedir ? En Kolay Tedavi Tavsiyeleri – Topuk dikeni, ayağın alt kısmına doğrudan ayağınızın kemerine doğru uzanan kemikli büyümelerdir. Bazı insanlar topuk mahmuzlarına sahipken ve onları asla bilmeseler de, diğerleri her adımı bir öncekinden daha zorlaştırabilecek önemli bir acı yaşayabilir.

Bu durum genellikle ayağın alt kısmında, özellikle topukta iltihaplanmaya neden olan bir durum olan plantar fasiit ile ortaya çıkar . İşte size rahatlama bulmanıza yardımcı olabilecek yedi tedavi ve ilaç.

1. Soğuk kompres

Soğuk terapi iltihaplı topuk dokusunu hafifletmeye yardımcı olabilir. Bir seçenek, topuğunuza bez kaplı bir buz paketi uygulamaktır. Buz paketinin yerinde kalmasına yardımcı olmak için soğuk bir sıkıştırma paketi de uygulayabilirsiniz. 

Bunlar birçok eczanede jel paketi veya soğuk ayak sargısı olarak satılmaktadır. Dondurucuda tutulur ve daha sonra ayak ve ayak bileği etrafına sarılır. Sargıyı bir seferde 10 dakika bekletin, sonra açın. Uyanıkken soğuk sarma uygulamasını saatlik olarak tekrarlayın.

Başka bir seçenek de ayağınızı soğuk veya donmuş bir su şişesinin üzerine yuvarlamaktır.

2. Ayakkabı ve ortez – Topuk Dikeni Nedir ? En Kolay Tedavi Tavsiyeleri

Rahat ve iyi oturan ayakkabılar topuk dikeni üzerindeki baskı miktarını azaltabilir. Bu basınç ağrıya ve rahatsızlığa neden olabilir. Topuk dikeni olduğunda bir ayakkabıyı rahatlık için değerlendirirken nelere dikkat etmelisiniz:

  • Sağlam topuk desteği: Topuğu desteklemek ve ayağınızın içe veya dışa kaymasını önlemek için ayakkabının arka “sayacı” sağlam olmalıdır.
  • Orta derecede esneklik: Bir ayakkabının esnetilmesi o kadar kolay olmamalıdır. Bununla birlikte, ayakkabının ayağınız büküldüğünde veya büküldüğünde bazı direnci olan kademeli bir bükülmeye sahip olması gerekir.
  • Hafif yükseltilmiş topuk: Hafif yükseltilmiş bir topuk (1 inçten daha yüksek olmayan) olan bir topuk eki veya ayakkabısı ağrılı topuktan baskı almanıza yardımcı olabilir.

Ayrıca, ayakkabınıza kayacak özel ortezlere (kalıplı ayakkabı ekleri) sahip olabilirsiniz. Bu ortezler ayağının yuvarlanmasını önlemek ve ekstra topuk desteği sağlamak için özel olarak tasarlanmıştır. Ayak hastalıkları uzmanınızdan bir reçete ile yapılırlar .

    • Bir ayağı diğerinin üzerine gelecek şekilde otur.
    • Ayaklarına uzan, ayak parmaklarını tut ve göğsüne doğru çek. Bu konumu 30 saniye basılı tutun ve ayağı serbest bırakın.
    • Bu ayağı 5 kez tekrarlayın, ardından bacaklarınızı başka bir şekilde çaprazlayın ve diğer ayağınızı gerin.
      • Kolun uzunluğu kadar bir duvarın önünde durun.
      • Bir ayağını hafifçe diğerinin önüne koyun ve öne doğru eğin, ellerinizi kabaca omuz yüksekliğine sahip duvara yerleştirin.
      • Dizlerinizi bükün ve baldırlarınızdaki gerginliği hissetmek için kalçalarınızı hafifçe öne doğru itin.
      • Bu konumu bir seferde 10 saniye tutun, sonra bacaklarınızı düzeltin. Bu gerginliği 10 kez tekrarlayın, ardından ayak pozisyonunuzu karşı ayak ileri olacak şekilde değiştirin.
        Topuk Dikeni Nedir ? En Kolay Tedavi Tavsiyeleri

      Sabah, öğleden sonra ve akşamları germe, topuk dikeni ağrısını azaltmanıza yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir. Geceleri plantar fasya ve baldır kaslarınızı germek için ayağınızı esnek tutan özel splintler de kullanabilirsiniz. Bu ateller, özellikle sabah ilk işte ortaya çıkan topuk ağrısını azaltmada faydalıdır.

    • Topuk Dikeni Nedir ? En Kolay Tedavi Tavsiyeleri

      Topuk Dikeni Nedir ? En Kolay Tedavi Tavsiyeleri

    •  

      3. Kortikosteroid enjeksiyonları

      Kortikosteroid enjeksiyonları topuk spurunuzu iyileştirmez, ancak topuk spurunun neden olduğu acıların bir kısmına yardımcı olabilirler. Enjeksiyonu yapmak için, doktorunuz enjeksiyon bölgesindeki herhangi bir rahatsızlığı azaltmak için genellikle uyuşturucu bir ilaç uygulayacaktır. Enjeksiyon bölgesi değişmekle birlikte, çoğu doktor ilacı topuğun en altına değil, iç ya da orta kısmına enjekte edecektir.

      Kortikosteroid enjeksiyonları kemik mahmuzlu birçok insana yardımcı olsa da, ne sıklıkta veya kaç tane alabileceğiniz konusunda bir sınır vardır. Bunun nedeni steroid enjeksiyonlarının tendon rüptürü olasılığını artırabilmesidir.

4- Cerrahi Çözüm
Doktorunuz genellikle topuk spurunun ameliyatını sadece yukarıdaki gibi konservatif yöntemler başarısız olursa önerecektir. Çeşitli cerrahi prosedürler ve yaklaşımlar vardır. En yaygın yaklaşım plantar fasya ligamentini topuk kemiğinden ayırmak ve topuk mahmuzunu özel aletlerle çıkarmaktır. Bu, plantar fasyadaki basıncı azaltır ve topuk mahmuzunu giderir.

Sinir hasarı, prosedürle ilişkili önemli bir risk faktörüdür. Topuk mahmuzunun ameliyattan sonra geri gelmesi de mümkündür. İşlemden sonra, daha normal ve daha az topuk ağrısı ile yürümeye başlamanız birkaç hafta sürebilir.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz